Упражнения для правильного дыхания и избавления от аллергии

Упражнения для правильного дыхания и избавления от аллергии

SHARE
, / 2026 0

inhalant allergy

Чаще всего на аллерген реагируют те органы, которые первыми встречаются с ним, — это дыхательные пути. Такую аллергию так и называют: аллергия верхних дыхательных путей. Фактически наши внутренние органы созданы так, что должны фильтровать вредные примеси, попадающие внутрь организма. Если случается сбой фильтров, раздражители остаются внутри и выделяют токсины, тем самым вызывают возникновение аллергии. Еще одна причина аллергии, как ни странно это звучит, — ротовое дыхание, которое само по себе является противоестественным. Существует даже выражение о том, что дышать ртом так же странно, как есть носом.

Не стоит недооценивать правильное дыхание как важное условие здоровья человека вообще и как средство от аллергии в частности.

 

Основы техники правильного носового дыхания

 

Нос прекрасно оснащен необходимыми инструментами, чтобы согревать и очищать вдыхаемый воздух от грязи и вирусов и микробов. Вы лишаете нос этой функции, когда дышите ртом. В результате вдыхания такого наполовину очищенного воздуха может возникнуть воспаление слизистой носа.

Целая цепь базовых техник дыхания, использующихся в Йоге, известна как Пранаям. Ее цель – возобновление правильного функционирования человеческого организма.

Дыхательная техника Пранаям призвана «завести» весь дыхательный аппарат, начиная с легких, и организм,  не затрачивая сил получает большую пользу.

 

В чем польза упражнений для дыхания при аллергии

 

При использования данной дыхательной методики задействуются мышцы дыхательных путей, при том что при обычном процессе дыхания часть из них бездействуют.

Если правильно следовать данной технике, то увеличивается количество кислорода, поступающего в организм при вдохе. Таким образом, обогащенная кислородом кровь попадает в проблемную часть организма при помощи соответствующих поз тела. Если прерывистый вдох ртом провоцирует развитие астмы, то прерывистый вдох носом поможет от нее избавиться.

Используя приемы данной дыхательной гимнастики, можно не только усовершенствовать дыхание и улучшить обменные процессы, но даже повысить иммунную защиту. При аллергическом насморке выполнение упражнений для дыхания поможет преодолеть проблемы носового дыхания, уменьшить выделения из носовых ходов.

Кислород, если мы дышим согласно данной методике, находящийся в легких, еще не превратившись в углекислый газ, замещается порцией свежего кислорода, благодаря этому усиленное количество чистого воздуха по кровеносным путям достигает отдаленнейших уголков и клеток организма, оживляя и освежая его. Вы забудете о некоторых заболеваниях и сократите количество лекарственных средств дома.

 

Ускоренное дыхание при насморке

 

Выполнение данной дыхательной техники стимулирует везикулярное дыхание, улучшает кровоток. Оно позволяет легко очистить верхние и нижние дыхательные пути, освежить организм.

 

Техника дыхания:

1.Сесть поудобнее с ровной спиной и ладошками на коленях.

  1. Напрягите живот и ягодичные мышцы, произведите от 5 до 8 дыхательных циклов по принципу йоги.

В чем суть правильного дыхания по принципу йоги? Сначала – полный выдох, следом – вдох животом, который плавно переходит во вдох в области реберного края с наполнением середины легочных долей, в завершении расширяется вся область грудной клетки; наполнение происходит снизу вверх, а не расширяя грудину в стороны. Заключительная фаза цикла правильного дыхания – поднимание ключичной зоны, или верхнее дыхание.

Интенсивные вдохи – выдохи носом с прогибом во время вдоха в грудном отделе, опущением плеч; смотреть вперед. Нагрузка приходится на седалищные мышцы. Выдох – спина округляется, грудину как бы втянуть, голову опустить. Интенсивность упражнения увеличивается постепенно.

 

Правильное выполнение дыхательных упражнений поможет избавиться от некоторых хронических заболеваний и даже от аллергии.