Укрепление иммунитета: как укрепить иммунитет взрослому и ребенку

Укрепление иммунитета: как укрепить иммунитет взрослому и ребенку

SHARE
, / 727 2
[contents]

Чем крепче у человека иммунитет, тем организму легче бороться с инфекциями, вирусами и разного рода аллергенами. Он является важной составляющей организма, поэтому всегда актуальна информация, как укрепить иммунитет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Домашние способы укрепления иммунитета подходят для взрослых и для детей. Станет интересно, если заниматься своим здоровьем вместе с детьми. В описываемом деле важно придерживаться комплексного подхода.

Правильное питание

Первая составляющая, как укрепить иммунитет ребенку или взрослому человеку. Из рациона надо исключить продукты, которые плохо сказываются на организме и оказывают отрицательное влияние на иммунную систему. Это химические компоненты, ароматизаторы, красители.

В меню необходимо включить по максимуму продуктов, содержащих витамины и минералы. Для укрепления иммунитета отлично подходят продукты с большим содержанием витаминов группы В, А, С, Е. Каждый день необходимо кушать белковую пищу (мясо, рыба, яйца). В деле усилению иммунитет помогают овощи и фрукты желтого и красного цвета.

Коррекция образа жизни

Укрепление иммунитета: как укрепить иммунитет взрослому и ребенку? В этом деле важно вести правильный образ жизни. Достаточно включать в свой день зарядку, проводить пешие прогулки, отлично укрепляет организм закаливание. Для крепкой иммунной системы важно обеспечить полноценный сон и отдых. Все это поможет организму набираться сил и в полной мере восстанавливаться после тяжелого трудового дня.

Для взрослого и для ребенка важно избегать стрессов. Если не получается совсем оградиться от стрессовых ситуаций, на них надо научиться правильно реагировать. Вед хорошее настроение – важная составляющая крепкого иммунитета.

Правила гигиены

Соблюдение правил гигиены поможет в том, как укрепить иммунитет. Надо приучать детей всегда мыть руки перед едой и после прогулок на улице. Каждый день квартиру следует проветривать, раз в несколько дней проводить влажную уборку. В период разгула вирусных инфекций следует держаться подальше от мест массового скопления людей, а больше выезжать на свежий чистый воздух.

Аптечные препараты

Распространенными препаратами в деле поддержки иммунитета является «Иммунал» или «Афлубин». Лекарственные средства такой категории врачи рекомендуют принимать в период эпидемии вирусного заболевания. Можно также дополнительно покупать специальные витаминные комплексы, обычный витамин С.

Укрепление иммунитета народными средствами

В период осени и зимы, когда ощущается нехватка свежих фруктов и овощей, можно кушать варенье и замороженные фрукты. Наиболее полезным будет малиновое варенье, а также заготовки и из черной смородины. Чеснок и лук в свежем виде убивают микробы и бактерии в любое время года.

Хороший эффект дают травы – это шиповник и зверобой, красный клевер, женьшень. Из трав можно делать отвары, а также добавлять по горстке в обычный утренний чай. Систематическая работа по укреплению иммунитета подарит взрослым и детям крепкое здоровье.