Как повысить иммунитет: Организму взрослого и ребенка.

Как повысить иммунитет: Организму взрослого и ребенка.

SHARE
, / 464 0
[contents]

Иммунная система человека — это барьер на пути вирусов, бактерий, прочих микроорганизмов, а также иных патогенных факторов — неблагоприятных экологических условий или раковых клеток. Иммунная система занимается распознаванием вредоносных микробов и выбором оптимального способа их устранения. Чем сильнее иммунитет человека, тем меньше шансов у инфекции укрепиться в организме и вызвать патологические реакции.

Как повысить иммунитет организма: практические рекомендации

Иногда иммунная система проявляет чрезмерную активность, воспринимая собственные ткани организма как нечто чужеродное. Так возникают аутоиммунные заболевания. Нередко иммунитет реагирует на нейтральные факторы влияния, вызывая аллергические реакции. Вот почему так важен иммунный баланс в организме.

Признаками снижения иммунитета или сбоев в его работе медицина считает:

  • быструю утомляемость;
  • сонливость или бессонницу;
  • хроническую усталость;
  • головные боли;
  • ломоту в мышцах и суставах;

Повышать иммунитет следует в любом возрасте. Для этого существует множество методов, которые можно практиковать в домашних условиях. Не лишним будет обращение к врачу — медицина обладает широким выбором средств для повышения защитных сил организма.

Как повысить иммунитет взрослому

Повышению иммунных сил человека способствуют несколько факторов. Самый важный из них — правильное, сбалансированное питание. Для усиления защитных способностей организма нужно придерживаться в питании следующих правил:

  • Ограничивать употребление солёной, копчёной и жареной пищи;
  • Употреблять только натуральные продукты, богатые витаминами и минералами (фрукты, свежие овощи, морепродукты, сливочное масло, кисломолочные продукты, яйца, орехи, зерновые, говяжью печень);
  • Покупать мясо можно только у проверенных производителей и стараться употреблять в пищу лишь нежирные сорта;
  • Ограничивать употребление соли и сахара, а лучше вообще исключить эти вещества из рациона (можно заменить обычную соль морской, а сахар — мёдом);
  • Не переедать — лишний вес пагубно отражается на сосудах, сердце, органах опоры и движения;

Ещё одним важным фактором является полноценный отдых — ночной и дневной. Для расслабления можно использовать аутотренинг, медитацию, фитотерапию, ароматерапию.

Двигательная активность также повышает иммунитет. Не обязательно начинать с гимнастических упражнений — для начала можно заниматься пешей ходьбой в лесопарковых зонах города.

Врачами доказано, что оптимистичное отношение к жизни и хорошее настроение укрепляют иммунную систему не хуже лекарственных препаратов.

Как повысить иммунитет ребёнка

Правильное питание детей также способствует укреплению защитных сил. Растущий организм должен получать необходимые витамины и элементы даже в большем количестве.

Ещё одним действенным методом является разумное закаливание детского организма. Не следует допускать переохлаждения, но и перегрев не менее опасен для здоровья.

О том, как повысить иммунитет у ребёнка с помощью безопасных препаратов родителям подробно может рассказать их участковый педиатр.