Как поднять иммунитет

Слово “иммунитет” имеет латинские корни и означает “освобождение, избавление”. В качестве медицинского термина им обозначают невосприимчивость организма к воздействию вирусов и бактерий, способность бороться с различными инфекциями.

Признаки ослабления иммунитета

Ослабление иммунитета проявляется следующими внешними признаками:

• сонливость, апатичное состояние;
• частые вирусные заболевания;
• появление грибковых инфекций;
• длительное течение процесса восстановления организма после перенесенной болезни;
• дисбактериоз;
• аллергические реакции.

Возникновение даже одного из перечисленных симптомов может свидетельствовать о значительном ослаблении защитных сил организма. Что можно в этом случае предпринять?

Иммунная система – своеобразный щит организма, обеспечивающий его защиту от различных заболеваний.

Как поднять иммунитет?

Как поднять иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунной системы очень необходимо внести определенные изменения в образ жизни и рацион питания:

1. Нормализовать сон. Его длительность для взрослых должна составлять 8 часов. Если с единичными случаями недосыпания организм может справиться, то хронический недостаток сна провоцирует проблемы со здоровьем.
2. Обеспечить хотя бы средний уровень двигательной активности. Необязательно часами изнурять себя в тренажерном зале – можно просто устраивать прогулки (пешие или велосипедные), кататься на коньках или плавать.
3. Избавиться от вредных привычек. К ним относятся как курение и потребление спиртного, так и систематическое переедание.

• молоко и кисломолочные изделия без искусственных добавок;
• свежие фрукты, овощи – желательно выращиваемые в регионе проживания;
• рыба (нежирная), морепродукты;
• постное мясо, птица (говядина, курица, индейка, перепелка, кролик);
• свежевыжатые соки (разрешены при отсутствии проблем с органами ЖКТ).

Весьма отрицательно сказывается на иммунитете потребление следующих продуктов:

• солений, маринадов;
• копченостей,
• консервов, полуфабрикатов;
• острых соусов, приправ, пряностей;
• любой еды с добавками, ароматизаторами, красителями;
• газировок и энергетических напитков.

В качестве дополнительного средства для укрепления иммунитета взрослых можно использовать рецепты народной медицины:

• медово-лимонную смесь с добавлением чеснока;
• витаминные отвары на основе шиповника, листьев малины, меда и лимона;
• настойку скорлупы кедровых орешков;
• рябиновую настойку.

Отлично помогают также обливание холодной водой, посещение сауны или бани и хождение босиком.

Как поднять иммунитет ребенку

• Для укрепления иммунитета новорожденных следует по возможности дольше кормить малыша грудью. Материнское молоко содержит вещества, способствующие укреплению защитных сил детского организма.
• Малышу можно давать отвар шиповника (несколько раз в день по одной десертной ложке).
• Грудничкам надо делать все рекомендуемые прививки – они способствуют формированию искусственного иммунитета.
• Необходимо принимать меры по укреплению естественного иммунитета: не кутать ребенка слишком сильно, часто прогуливаться с ним – даже в холодную погоду, не стараться создавать вокруг малыша стерильную обстановку.
• Устраивать воздушные ванны, предварительно исключив вероятность возникновения сквозняков в комнате.
• Проводить ежедневные водные процедуры.
• Не давать малышу медикаментов без предварительного согласования с педиатром.

• Чтобы укрепить иммунитет детей постарше, их следует приучать к спорту, водным процедурам. В детский рацион необходимо включить:

  • кисломолочные продукты;

  • орехи;

  • фреши;

  • мед;

  • лимон;

  • ягоды;

  • настой целебных трав;

  • рыбий жир.

  Рекомендуется также проведение закаливающих процедур и использование иммуномодулирующих средств (Иммунала, препаратов Эхинацеи и т.д.). Их может назначать только специалист.