Как поднять иммунитет

Как поднять иммунитет

SHARE
, / 1330 0
Как поднять иммунитет

Слово “иммунитет” имеет латинские корни и означает “освобождение, избавление”. В качестве медицинского термина им обозначают невосприимчивость организма к воздействию вирусов и бактерий, способность бороться с различными инфекциями.

Признаки ослабления иммунитета

Ослабление иммунитета проявляется следующими внешними признаками:

  • сонливость, апатичное состояние;
  • частые вирусные заболевания;
  • появление грибковых инфекций;
  • длительное течение процесса восстановления организма после перенесенной болезни;
  • дисбактериоз;
  • аллергические реакции.

Возникновение даже одного из перечисленных симптомов может свидетельствовать о значительном ослаблении защитных сил организма. Что можно в этом случае предпринять?

Иммунная система – своеобразный щит организма, обеспечивающий его защиту от различных заболеваний.

Как поднять иммунитет?

Как поднять иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунной системы очень необходимо внести определенные изменения в образ жизни и рацион питания:

  1. Нормализовать сон. Его длительность для взрослых должна составлять 8 часов. Если с единичными случаями недосыпания организм может справиться, то хронический недостаток сна провоцирует проблемы со здоровьем.
  2. Обеспечить хотя бы средний уровень двигательной активности. Необязательно часами изнурять себя в тренажерном зале – можно просто устраивать прогулки (пешие или велосипедные), кататься на коньках или плавать.
  3. Избавиться от вредных привычек. К ним относятся как курение и потребление спиртного, так и систематическое переедание.
  • молоко и кисломолочные изделия без искусственных добавок;
  • свежие фрукты, овощи – желательно выращиваемые в регионе проживания;
  • рыба (нежирная), морепродукты;
  • постное мясо, птица (говядина, курица, индейка, перепелка, кролик);
  • свежевыжатые соки (разрешены при отсутствии проблем с органами ЖКТ).

повышаем иммунитет

Весьма отрицательно сказывается на иммунитете потребление следующих продуктов:

  • солений, маринадов;
  • копченостей,
  • консервов, полуфабрикатов;
  • острых соусов, приправ, пряностей;
  • любой еды с добавками, ароматизаторами, красителями;
  • газировок и энергетических напитков.
Смотрите также:  Интегрированный подход к лечению аллергии

В качестве дополнительного средства для укрепления иммунитета взрослых можно использовать рецепты народной медицины:

  • медово-лимонную смесь с добавлением чеснока;
  • витаминные отвары на основе шиповника, листьев малины, меда и лимона;
  • настойку скорлупы кедровых орешков;
  • рябиновую настойку.

Отлично помогают также обливание холодной водой, посещение сауны или бани и хождение босиком.

Как поднять иммунитет ребенку

  • Для укрепления иммунитета новорожденных следует по возможности дольше кормить малыша грудью. Материнское молоко содержит вещества, способствующие укреплению защитных сил детского организма.
  • Малышу можно давать отвар шиповника (несколько раз в день по одной десертной ложке).
  • Грудничкам надо делать все рекомендуемые прививки – они способствуют формированию искусственного иммунитета.
  • Необходимо принимать меры по укреплению естественного иммунитета: не кутать ребенка слишком сильно, часто прогуливаться с ним – даже в холодную погоду, не стараться создавать вокруг малыша стерильную обстановку.
  • Устраивать воздушные ванны, предварительно исключив вероятность возникновения сквозняков в комнате.
  • Проводить ежедневные водные процедуры.
  • Не давать малышу медикаментов без предварительного согласования с педиатром.

как повысить иммунунитет

  • Чтобы укрепить иммунитет детей постарше, их следует приучать к спорту, водным процедурам. В детский рацион необходимо включить:

    • кисломолочные продукты;

    • орехи;

    • фреши;

    • мед;

    • лимон;

    • ягоды;

    • настой целебных трав;

    • рыбий жир.

    Рекомендуется также проведение закаливающих процедур и использование иммуномодулирующих средств (Иммунала, препаратов Эхинацеи и т.д.). Их может назначать только специалист.