Как поднять иммунитет: Взрослому организму и ребенку

Как поднять иммунитет: Взрослому организму и ребенку

SHARE
, / 468 0
[contents] Слово “иммунитет” имеет латинские корни и означает “освобождение, избавление”. В качестве медицинского термина им обозначают невосприимчивость организма к воздействию вирусов и бактерий, способность бороться с различными инфекциями.

Признаки ослабления иммунитета

Иммунная система – своеобразный щит организма, обеспечивающий его защиту от различных заболеваний. Ослабление иммунитета проявляется следующими внешними признаками:

  • сонливость, апатичное состояние;
  • частые вирусные заболевания;
  • появление грибковых инфекций;
  • длительное течение процесса восстановления организма после перенесенной болезни;
  • дисбактериоз;
  • аллергические реакции.

Возникновение даже одного из перечисленных симптомов может свидетельствовать о значительном ослаблении защитных сил организма. Что можно в этом случае предпринять?

Как поднять иммунитет?

Как поднять иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунной системы очень необходимо внести определенные изменения в образ жизни и рацион питания:

  1. Нормализовать сон. Его длительность для взрослых должна составлять 8 часов. Если с единичными случаями недосыпания организм может справиться, то хронический недостаток сна провоцирует проблемы со здоровьем.
  2. Обеспечить хотя бы средний уровень двигательной активности. Необязательно часами изнурять себя в тренажерном зале – можно просто устраивать прогулки (пешие или велосипедные), кататься на коньках или плавать.
  3. Избавиться от вредных привычек. К ним относятся как курение и потребление спиртного, так и систематическое переедание.

2Изменения должны касаться также способа питания и потребляемых продуктов. Меню следует разнообразить. В него надо включить следующие продукты:

  • молоко и кисломолочные изделия без искусственных добавок;
  • свежие фрукты, овощи – желательно выращиваемые в регионе проживания;
  • рыба (нежирная), морепродукты;
  • постное мясо, птица (говядина, курица, индейка, перепелка, кролик);
  • свежевыжатые соки (разрешены при отсутствии проблем с органами ЖКТ).

Весьма отрицательно сказывается на иммунитете потребление следующих продуктов:

  • солений, маринадов;
  • копченостей,
  • консервов, полуфабрикатов;
  • острых соусов, приправ, пряностей;
  • любой еды с добавками, ароматизаторами, красителями;
  • газировок и энергетических напитков.

В качестве дополнительного средства для укрепления иммунитета взрослых можно использовать рецепты народной медицины:

  • медово-лимонную смесь с добавлением чеснока;
  • витаминные отвары на основе шиповника, листьев малины, меда и лимона;
  • настойку скорлупы кедровых орешков;
  • рябиновую настойку.

Отлично помогают также обливание холодной водой, посещение сауны или бани и хождение босиком.

Как поднять иммунитет ребенку

  1. Для укрепления иммунитета новорожденных следует по возможности дольше кормить малыша грудью. Материнское молоко содержит вещества, способствующие укреплению защитных сил детского организма.
  2. Малышу можно давать отвар шиповника (несколько раз в день по одной десертной ложке).
  3. Грудничкам надо делать все рекомендуемые прививки – они способствуют формированию искусственного иммунитета.
    1. Необходимо принимать меры по укреплению естественного иммунитета: не кутать ребенка слишком сильно, часто прогуливаться с ним – даже в холодную погоду, не стараться создавать вокруг малыша стерильную обстановку.

    2. Устраивать воздушные ванны, предварительно исключив вероятность возникновения сквозняков в комнате.

    3. Проводить ежедневные водные процедуры.

    4. Не давать малышу медикаментов без предварительного согласования с педиатром.

    Чтобы укрепить иммунитет детей постарше, их следует приучать к спорту, водным процедурам. В детский рацион необходимо включить:

    • кисломолочные продукты;

    • орехи;

    • фреши;

    • мед;

    • лимон;

    • ягоды;

    • настой целебных трав;

    • рыбий жир.

    Рекомендуется также проведение закаливающих процедур и использование иммуномодулирующих средств (Иммунала, препаратов Эхинацеи и т.д.). Их может назначать только специалист.